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관절염에 좋은 운동 효과 나이가 들면 몸 여기저기 노화가 찾아옵니다. 노화를 막을 순 없지만 건강한 노화를 위해서는 운동이 필수입니다. 하지만 운동을 하려해도 관절이 불편하면 마음대로 운동조차 하기도 쉽지 않습니다. 최근에는 지나친 운동이나 비만으로 젊은층에게도 관절염이 나타나고 있습니다. 관절염은 뼈와 뼈사이 충격을 완화시켜 연골이 손상을 입거나 염증이 생겨 나타납니다. 관절염으로 뻐근하고 쑤시고 저리고 걷기도 힘들정도로 일상생활조차 힘들어지기도 합니다. 하지만 계속 누워있다고 좋아지거나 하지 않고 오히려 운동을 어느 정도 해줘야 도움이 됩니다. 오늘은 관절염에 좋은 운동을 알아보도록 하겠습니다. 관절을 위해서는 꾸준한 운동과 적절한 몸무게 유지가 중요합니다. 관절에 좋은 운동을 하면 근육의 힘이 강해지고 몸무게는 빠져 무릎에.. 2020. 12. 11.
남성과 여성 갱년기 자가진단 완전정복 '나도 갱년기인가' 하며 궁금하신분들 많으시죠. 갱년기는 호르몬의 변화가 있어 다양한 이상 증상이 나타납니다. 갱년기 증상 자가진단을 통해 확인해보는 시간 가져보겠습니다. 갱년기의 시기는 개개인의 체질, 영양상태, 분만 횟수 등 다양한 요인에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 원래 갱년기는 대부분 여성들의 이야기로 국한되어있었는데 최근에는 남성 갱년기 증상에 대해서도 거론되고 있습니다. 남성들한테도 신체 기능 저하로 인해 갱년기 증상이 나타납니다. 갱년기 증상이 일상생활에 지장이 없다면 별 문제가 없지만 일찍부터 끙끙 오래도록 앓아눕게 될 정도로 강도가 센 분들도 있으실 겁니다. 여성호르몬이 감소하면 두통, 안면홍조, 현기증, 이명, 불면, 고혈압, 우울증 등 증상이 나타납니다. 남성의 경우에는 쇠약, 피.. 2020. 12. 10.
크리스마스 벽트리 장식 추천 코로나로 일년을 그냥 집안에서 보내다 보니 우울하신 분들 많으실겁니다. 이번 연말또한 집콕해야 하는데 어차피 벌어진 상황, '집에서 즐기면 어때'하며 아름답게 마무리해보면 어떨까싶습니다. 크리스마스하면 남녀노소 설레이는 건 어느집이건 마찬가지일겁니다. 집에있어야하는 요즘 크리스마스 분위기를 내기 위해 기본적으로 필요한것은 트리입니다. 하지만 매년 꺼내서 설치하고 다시 해체하는 일이 결코 쉬운 일은 아닙니다. 집이 작거나 큰 트리를 사기 싫으신분들 그냥 심플한 크리스마장식으로 느낌내고자하시는 분들을 위해 정리해봤습니다. 공간 절약형 크리스마스 벽트리 1. 나뭇가지 벽트리장식 나뭇가지로 자연스럽고 멋스럽게 꾸밀 수 있는 벽트리입니다. 긴 나뭇가지 순으로 적당한 간력을 유지하며 올려 낚싯줄로 연결해보면 멋진 .. 2020. 12. 10.
혈압 낮추는 음식과 습관 혈압! 나이드신들만 국한된 이야기가 아닐 수 있습니다. 젊은 사람들에게도 나타나는 흔한 질병이 된점 많은 분들이 공감할겁니다. 유전적인 요인도 있지만 짠 음식을 즐겨 먹는 식습관, 스트레스, 음주, 흡연 등의 환경적인 요인으로 혈압이 나타납니다. 혈액이 깨끗하고 혈관이 청결하다면 우리 몸의 혈액과 혈관이 오염될리가 없습니다. 끈적하고 혈관이 좁아져서 머리끝에서 발끝까지 혈액 전달이 안되니 당연히 혈압은 높아집니다. 40대가 되면 하나둘 한군데씩 아픈곳이 나타나고 요즘은 더욱 알게 모르게 혈압이 오르락 내리락 하실겁니다. 혈압이 높아지면 고혈압. 증상은 두통, 구토, 멀미, 어지럼증 등이 생기고 오래 지속되면 당뇨로 나타나기도 합니다. 심장질환, 뇌혈관질환 등 다양한 합병증이 동반되기도 하고 특히 신장을 .. 2020. 12. 8.

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