'나도 갱년기인가' 하며 궁금하신분들 많으시죠. 갱년기는 호르몬의 변화가 있어 다양한 이상 증상이 나타납니다. 갱년기 증상 자가진단을 통해 확인해보는 시간 가져보겠습니다.
갱년기의 시기는 개개인의 체질, 영양상태, 분만 횟수 등 다양한 요인에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 원래 갱년기는 대부분 여성들의 이야기로 국한되어있었는데 최근에는 남성 갱년기 증상에 대해서도 거론되고 있습니다. 남성들한테도 신체 기능 저하로 인해 갱년기 증상이 나타납니다.
갱년기 증상이 일상생활에 지장이 없다면 별 문제가 없지만 일찍부터 끙끙 오래도록 앓아눕게 될 정도로 강도가 센 분들도 있으실 겁니다. 여성호르몬이 감소하면 두통, 안면홍조, 현기증, 이명, 불면, 고혈압, 우울증 등 증상이 나타납니다. 남성의 경우에는 쇠약, 피로, 탈모, 복부비반, 우울, 불안 등의 증상과 감정을 경험할 수 있습니다.
증상이 심하고 불안감이 있다면 갱년기 치료를 받으시는걸 추천드립니다.
갱년기증상은 여러가지 개인차로 다르게 나타나지만 환경 요인 등의 변화로 최근에는 40대에 나타나는 경우가 많다고 합니다.
갱년기 증상은 굉장히 다양해서 긴가민가하지전 자가진단을 확인하고 필요한 치료로 스스로를 위로하고 주변 도움을 받는 것이 중요합니다.
<여성 갱년기 증상 자가진단 리스트>
1. 40세 이상이다
1. 생리의 양이나 주기가 불규칙하다.
2. 생리를 안한지 1년이 다되어가거나 지났다.
3. 피부가 건조해지고, 질건조증도 심해졌다.
4. 얼굴이 화끈거리고 빨개지는 안면홍조가 자주 나타난다.
5. 집중력과 기억력이 떨어졌다.
6. 이유없이 식은땀이 나는일이 자주있다.
7. 기침을 할때 소변이 샌적있다.
8. 기분의 변화가 심하고 자신도 모르는 사이에 우울한 생각을 하고 있다.
9. 성욕이 줄어들거나 거의 없다.
10. 불면증이 생겼다.
<남성 갱년기 증상 자가진단 리스트>
1. 신장이 줄어들었다.
2. 몸에 기력이나 힘이 많이 줄어든 것 같다.
3. 지구력이나 체력이 줄었다.
4. 식사후 졸음이 심하게 찾아온다.
5. 성욕이 줄어들거나 거의 없다.
6. 갑작스러운 슬픔이나 불안감이 생긴다.
7. 삶이 즐겁지 않다고 느낀다.
8. 민첩성이 크게 떨어졌다.
9. 유독 배에 살이 붙는다.
10. 머리카락이 자주 빠진다.
자가진단 리스트에서 4가지 이상의 증상이 나타나면 갱년기를 의심해보시는게 좋습니다. 호르몬의 불균형이 생겨 몸과 마음의 변화가 왔다갔다 하는 시기이기에 미리미리 관리해주는 것이 중요합니다.
갱년기를 무조건 참아내는 것보다 '갱년기구나' 를 자연스러운 인식하고 마음을 편안하게 다스리는 것이 좋습니다. 주변에 갱년기를 알리고 도움을 받는 것도 방법 중 하나입니다. 규칙적인 생활습관과 운동이 호르몬의 분비량을 늘려주기에 중요합니다.
여성 갱년기 증상에는 두부와 두유, 자두와 검은콩이 효과적이라고 합니다. 남성 갱년기 증상에 바나나와 석류, 굴과 인 수치를 낮춰주는 마늘이 남성호르몬에 효과적이라고 합니다.
갱년기 증상에 좋은 음식과 꾸준한 운동 등 잘 이겨낼 수 있도록 스스로 노력하는 자세가 중요합니다.
