꼼꼼하고 예민한 분들이 확인강박증 으로 정신적 스트레스를 호소하는 분들이 많습니다.
사람마다 차이점이 있지만 강박증 증세 중 하나 확인 강박증.
외출하려면 겪었던 증상들
-가스 밸브는 잠겨져 있는지
-불들은 꺼져있는지
-전기 코드는 제대로 뽑혀있는지
-문의 잠금장치가 제대로 잠겨있는지
-화장실 물은 잠궜는지
계속 확인하는 행동들 합니다.
직접 눈으로 확인을 하면서도 믿지 못하는 경우가 많습니다.
강박증은 불안장애의 하나입니다.
강박행동은 일시적인 편안함을 제공한다고 느껴지고 결과적으로는 불안감과 초조함을 더욱 증가시켜줍니다.
불안과 긴장을 일시적으로 해결하려는 강박행동입니다.
실수에 대해 민감해서 다시 확인하는 꼼꼼한 성격이나 완벽주의라고도 표현합니다.
확인 강박증은 확인하고 나면 어느새 순간적으로 마음이 안정되고 불안감이 해결되는 듯싶습니다.
아무런 문제가 없는데 자신의 의지와는 상관없이 지나칠 정도로 확인하고 또 확인하고 합니다.
외출 전 가스밸브를 잠갔는지 확인, 전원의 스위치를 껐는지 확인, 챙겨야 할 물품을 빼먹지 않았나 확인,
처리해놓은 일에 실수가 없는지 확인, 대인관계에서 말실수를 했는지 계속 생각함,
잠들기 전에 잊어버리고 하지 않은 일이 있는지 등등 일상생활에서 다양한 일에 대해
불안감을 느껴 계속 반복합니다.
확인 강박증은 확인을 하지 않으면 불안감이 발생되어도
끊임없이 확인을 반복해 일을 마무리 짓지 못하게 되고
이로 인해 스트레스가 쌓이면 강박사고가 악화되는 경우도 있습니다.
강박증에는
-먼지나 세균, 오염에 대한 지나친 두려움으로 손을 자주 씻거나 목욕을 하는 강박행동
- 타인에게 위해를 가할 것에 대한 지나친 생각, 누군가를 때리거나 흉기로 찌를 것 같음
- 신체 특정 부분의 모양에 집착, 질병이나 불치병의 가능성에 대한 집착, 원치 않는 성적인 생각, 충동
-정돈 강박사고 :좌우대칭, 정확성, 정돈 등을 지나치게 집착함, 정리가 되지 않으면 다른 일을 못함
생각하지 않으려고 해도 본인도 모르게 생각이 떠오르면서
불안, 초조를 유발하는 반복적인 행동은 정말 고통스럽습니다.
불안장애의 하나로 본인의 의지와는 상관없이 어떤 생각이나 장면이
머릿속에 떠올라 불안해지고 그 불안을 없애기 위해 특정 행동을 반복하게 되는 질환입니다.
확인강박증 증상은 단순하게 환경적 스트레스나 약한 심리에 의해 나타나는 증상이 아니라
다양한 원인으로 발생하므로 근본적인 원인을 찾아 치료하는 것이 중요합니다.
확인을 할 때마다 끝맺을 수 있는 단어를 정해둡니다.
예를 들어 가스불을 계속 확인할 경우
가스불 껐다
그러고 나서 확인한 단어를 생각합니다.
클리어
가스불 끄고 난 후 클리어! 이렇게 끝내는 단어를 생각하면 됩니다.
불안감이 찾아올 때 클리어를 했다고 기억을 다시 끄집어냅니다.
확인강박증 해소를 위해서 작은 습관을 들여보시기 바랍니다.
스스로 극복하기가 어렵다면 더 이상 방치하지 마시고
강박증에서 벗어날 수 있는 다양한 치료를 통해 신체의 정신 건강을 회복하기를 바랍니다.
강박사고가 일상생활에 불편을 준다면 빠른 시일 안에 의학적 도움을 받는 것이 추천드립니다.