통풍에 좋은 음식으로 통풍 예방해보자

아침에 일어나 가장 먼저 얇게 썬 레몬을 미지근한 물에 담가 둡니다. 미지근한 레몬 물을 마시는 것만으로도 효과를 보고 있습니다. 스치기만 해도 부어오르진 않았지만 엄지발가락 부분이 어찌나 아프던지 병원으로 달려가 통풍 진단받고 약을 먹는 중입니다. 약을 먹으면서 빼놓지 않고 하는 일은 레몬 물을 항상 마신다는 점입니다. 자, 오늘은 저도 앓고 있는 통풍에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

<목차>
통풍이란
통풍 원인
통풍 증상
통풍 예방법
통풍에 해로운 음식
통풍에 좋은 음식
통풍 치료법
통풍 자가진단 리스트

통풍이란

노래 가사처럼 "바람만 스쳐도 아픈 병""황제의 병"을 불리는 질병, 통풍으로 고통스러운 분들이 있습니다. 통풍으로 괴로워하는 분들을 살펴보면 식습관의 변화와 운동 부족으로 인해 발생이 많이 된다고 합니다. 혈액 내 요산이 밖으로 배출 도지 못해 몸속에 축적되면서 요산 수치가 높아지는 대표적인 원인이 생길 수 있습니다.

통풍 원인

황제병이라고 불리는 걸 보면 치킨에 맥주를 외치는 우리 식생활 문화 속에서 자연스레 환자가 늘고 있는 원인이 됩니다. 통풍은 신장을 통해 요산이 잘 배설되지 않으면 발생합니다. 혈액의 구성요소로 잘 녹지 않습니다. 요산 농도가 높으면 관절 등에 머물러 염증 반응을 일으키게 됩니다. 서구화된 음식으로 모든 사람들이 겪을 수 있는 흔한 질병 통풍 환자 수가 급증하고 있습니다.

통풍 증상

통풍은 주로 엄지발가락이나 발목, 무릎 등에 열감과 부종, 통증 등이 발생합니다. 부적절한 식습관과 음주, 호르몬 등 관련이 있고 남성이 여성보다 12배로 많이 나오며 통풍 환자는 나날이 증가 추세를 보이고 있습니다. 40~50대 남성에게 가장 발병률이 높은 통풍은 최근 20~30대에도 음주량과 식습관으로 발병률이 급증하고 있습니다. 통풍은 관절이 갑자기 부어오르며 발열을 동반해서 걷기 어렵게 만듭니다. 대부분 급성 통증을 느껴 병원을 방문하는 경우가 빈번히 일어납니다. 보통 이른 아침이나 밤에 극심한 통증을 느낍니다. 생명과는 직접적인 관련이 없지만 고통이 심하므로 신속하게 치료받으러 바로 병원에 가는 것이 좋습니다. 단, 당뇨병, 고혈압, 비만 및 고지혈증 등 합병증으로 진전하면 충분히 치명적일 수 있습니다. 운동과 식이요법으로 요산 수치를 낮출 수 있지만 약을 복용하며 관리해야 합니다. 만약 괜찮다고 약을 중단하면 바로 재발하게 됩니다. 통풍은 보통의 당뇨병이나 고혈압과 같은 만성 질환으로 생각하면 좋습니다.

통풍 예방법

과체중이라면 우리 몸이 더 많은 요산을 생성하기에 체중 관리가 중요합니다. 지방이 많은 음식과 알코올은 퓨린이 많이 들어 있어 피하는 게 좋습니다. 음료에 있는 인공 과당 또한 요산 함량이 높아서 유제품이나 물을 많이 마시는 걸 추천합니다. 적절한 체중 조절과 식이요법, 규칙적인 운동과 금주 및 수분 섭취가 중요합니다.

통풍에 해로운 음식

-염분이 들어있는 젓갈류
-정어리, 청어, 멸치, 고등어,조개류, 가리비 등의 해산물과 갑각류
- 맥주 및 알코올