우리 집 고민을 하나 풀어볼까 합니다. 혹시 탈모로 고민인 분들 있으신지요. 오늘은 특히 탈모에 관한 이야기를 해보려고 합니다.
목차
- 탈모의 원인
- 탈모의 종류
- 탈모에 좋은 음식
탈모는 초기부터 조심조심해야 하는게 중요합니다. 무엇보다 예방을 잘해야 하고 치료하기 위해서는 작은 습과 하나하나 살펴보는 게 무엇보다 필요합니다.
탈모란 약 10만~12만 여개의 정상적인 모발이 있는데 빠져 수가 감소하는 상태를 말합니다. 탈모에는 자연탈모와 이상 탈모가 있습니다.
탈모의 원인
다양한 원인이 있습니다.
1. 유전적
유전적으로 모발이 얇아지는 경향이 있어 점점 볼륨이 없어져 머리숱이 없어지게 됩니다.
2. 호르몬 불균형
모발을 성장시키는 에스트로겐 여성 호르몬이 있어 탈모를 억제하고 튼튼한 모발을 만드는데 중요한 역할을 합니다. 이런 흐름이 깨는 원인이 있습니다.
3. 스트레스
자율신경계 균형이 깨져 면역기능에 변화를 초래하여, 모발의 주기에 영향을 주어 탈모를 유발합니다.
4. 임신과 출산
에스트로겐이 수치가 2개월부터 6개월까지 감소되면서 자연스럽게 탈모현상이 나타납니다.
5. 비타민 결핍
면역력이 떨어져 피곤하고 에너지가 없어 머리카락에 부담을 줄 수 있습니다.
6. 다이어트
무리한 다이어트로 음식을 먹지 않는다면 모발 성장에 중요한 영양소 부족이 생깁니다.
탈모에 종류
-남성형 탈모
20대 후반이나 30대에 탈모가 시작하면서 넓어진다. 유전적 요인 혹은 나이에 의해 남성 호르몬에 인해 세 가지 요인을 들 수 있습니다.
-여성형 탈모
모발이 가늘어지고 무발이 줄어드는 증상을 말하며 주로 윗머리 부분에 보여집니다. 40~50대 증상이 나타나고 나이 들수록 정도가 심해집니다.
-원형 탈모
수염이나 눈썹 등 원형이나 타원형으로 빠집니다. 유전적 요인과 면역력 이상으로 치료 없이도 다시 나기도 하나 다시 재발할 수도 있습니다.
이외에도
- 미만성 탈모증
- 기계적 탈모
- 압박성 탈모
- 출산 후 탈모
- 약물로 인한 탈모
- 곰팡이 감염에 의한 탈모
- 영양부족으로 인한 탈모
탈모에는 식습관 개선이 무엇보다 중요합니다.
탈모에 좋은 음식으로
머리카락의 영양 구성은 단백질로 이루어져 있어 대표적인 음식으로 달걀이 있습니다. 검은콩이 좋다고 많이 들어보셨을 겁니다. 검은콩은 모발 성장을 빠르게 만들어 주고, 모발과 두피를 건강하게 만들어주는 성분이 있어 탈모 예방과 개선에 도움을 줍니다. 머리카락에 중요한 비타민A 영양소가 있습니다. 비타민A가 부족하면 머리카락이 푸석해지고 건조해져 탈모가 오게 됩니다. 탈모를 걱정하신다면 하루에 몇 알, 해바라기씨 꾸준히 먹으면 건강뿐 아니라 머리카락에도 도움을 줍니다. 요오드 성분은 머리가 자라나는 모근과 머리카락의 건강을 튼튼하게 해 줍니다.
탈모에 좋은 음식 정리
-달걀
-검은콩
-시금치
-호두, 해바라기씨
-해조류
탈모를 예방하려면
1. 균형잡히고 규칙적인 식사를 합니다.
2. 잦은 펌과 염색을 하지 않습니다.
3. 과음이나 흡연은 되도록 하지 않아야 합니다.
4. 육류 중심의 식사는 피하는 게 좋습니다.
5. 스트레스는 되도록 받지 않도록 합니다.
6. 적당한 운동은 필요하고 빠른 취침 또한 필요합니다.
7. 블랙푸드 섭취를 늘린다.
8. 적당한 샴푸와 건조시 자연바람이 좋습니다.
탈모를 위해서 좋은 공기를 찾아 매주 여행을 떠나기도 했는데 요즘은 코로나로 인해 어디를 다니지도 못하니 먹거리를 더욱 신경 쓰고 있습니다. 여러분들도 생활습관에 조금 더 신경 써서 탈모에 미리미리 예방하시기 바랍니다.
만약 자신이 탈모라면 어떤 탈모에 해당하는지 알아보고 적절한 병원 선택또한 탈모 치료 도움이 됩니다.