코로나로 인해 수업이 어려운 요즘 시기, 수능일이 다가오고 있습니다.
올해는 여러모로 참 여러 많은 일이 벌어지고 있는 해입니다.
이럴때일수록 잘 먹는 습관이 엄청 중요한듯 싶습니다.
요즘 현대인들은 항상 급하게 출근을 준비하다 보면 아침 식사를 거르는 상황이 많이 있습니다.
사람마다 다르겠지만 보통 아침식사를 못하면 혈당의 부족으로 인해 뇌 활동이 어려울 수 있다고 합니다.
균형잡힌 아침 식사는 두뇌를 활발하게 해줄뿐 아니라 소화 기능과 장 신체활동을 활성화 시켜 체중 조절의 효능이 있습니다. 영양소가 잘 보충되지 않는다면 우리 몸은 더욱 피로감을 느끼게 되므로 잘 챙겨드시는게 중요한 듯 싶습니다.
특히 수험생 아침식사로 좋은 음식을 소개해볼까합니다.
아침식사로 좋은 음식샐러드는 닭고기, 연어, 야채, 곡물, 과일 등 여러 종류를 다양하게 조합하여 섭취하는 게 좋습니다. 여러 영양소 섭취와 각자 취향에 따라 즐길 수 있다는 장점이 있습니다.
아침식사로 두부는 풍부한 영양분을 가지고 있습니다. 장의 운동을 도와 소화흡수와 체내에 지방이 쌓이는 것을 막아주어 체지방 분해하는 효과도 있기 때문에 아침식사로는 좋습니다.
아침에 차려놓는 식사을 못하겠다 하시면 간단하게 타먹을 수 있는 미숫가루도 아침 식사로 좋습니다.
토마토는 혈압을 낮추는 효능이 있기에 아침에 먹으면 혈압조절에 좋고, 소화가 잘 되어 식후 후식으로 드시는 것도 매우 좋습니다. 보통 아침에 먹는 사과가 금사과라는 말을 많이 합니다. 사과는 식이섬유가 풍부하고 장 신체활을 도와 배변, 소화 활동에 도움을 주기에 아침식사 대용으로 아주 좋습니다.
아침에 먹는 계란은 저열량 고단백 식품으로 아침식사 대용으로 1-2개 먹으면 쉽게 포만감이 들어 다이어트에도 효율적입니다. 단백질과 당질은 뇌 활동을 도와주기에 머리를 많이 쓰는 직장인, 학생에게 효과적이고 루테인도 풍부하여 시력 향상에 좋은 음식 중 하나입니다.
이외에도 초콜렛은 엔돌핀 생성에 효과가 있기 때문에 두뇌활동에 도움을 줍니다. 달달한 것을 먹으면 기분이 좋아지는데 카카오 함량이 높은 초콜렛을 구매하시는게 좋습니다.
뒤뇌활동에 좋은 음식으로 빠질 수 없는 고등어, 기억력을 향상시켜 주고 인지 능력도 향상시켜줍니다.
적당히 자극적이지 않은 음식을 꼭 챙겨드시 바랍니다. 건강부터 챙기는 시간이 되시기 바랍니다.