머리관리에 중요한 것은 기본은 청결입니다. 하지만 머리사이로 보이는 두피각질이나 비듬은 청결하지 못한 인상을 주어 헤어 관리에 있어 예민해질 수 밖에 없습니다.
두피가 건조하고 각질이 늘어서 고민이라는 분들이 많습니다. 두피 각질은 성별 나이 상관없이 방치하다가는 탈모 원인이 될 수 있습니다. 원인 제거와 두피에 좋은 음식 챙기기, 올바른 샴푸와 생활습관 개선 등 잘못된 습관을 고치고 꾸준히 실천해야 합니다.
비듬이 생기는 이유는 각질의 주기에 이상이 나타나 두피에 각질이 쌓이게 되는데 이때 번식하는 비듬균이 원인입니다.
두피를 건강하게 하기 위해서는 올바른 샴푸 습관이 무엇보다 중요합니다. 샴푸를 잘 헹구지 않으면 가려움증, 비듬 등의 원인이 됩니다. 세정력이 강한 샴푸는 두피 건강에 필요한 피지를 빼앗아가고 건조함과 두피 각질을 유발할 수 있습니다. 샴푸 횟수가 많거나 손톱을 세워서 강하게 자극하는 것, 뜨거운 물로 머리를 감는 것 등 잘못된 습관 또한 주의를 해야 합니다. 샴푸 후에 제대로 말려주는 것이 좋습니다. 그대로 젖은 머리를 방치하면 세균 번식으로 염증을 일으킬 수 있습니다. 샴푸 후 제대로 말려야 탈모 예방, 비듬을 없애는 효과가 있습니다.
불균형한 식생활 또한 두피 각질이 생길 수 있습니다. 고칼로리, 고지방 등 섭취가 많으면 비타민을 대량으로 소비하게 됩니다. 이로 인해서 비타민B 부족으로 두피 각질에 영향을 줍니다. 두피에 좋은 음식을 섭취해보세요. 도움이 되는 음식은 달걀, 검정콩, 고기, 생선 등의 단백질이 풍부한 음식과 비타민과 항산화 성분이 많은 당근, 호박, 파프리카 등의 채소가 있습니다. 견과류, 유제품, 해조류 등도 고루 섭취하는것도 도움을 줍니다.
스트레스를 받으면 두피 영양이 제대로 전달되지 않습니다. 탈모의 원인의 되므로 스트레스는 되도록 쌓아두지 말아야 합니다.
수면 부족이나 피로가 쌓인 것도 두피 각질에 영향을 줍니다. 밤 10시~새벽 2시 성장 호르몬도 활발하게 분비되는 만큼 이 시간만큼은 수면을 할 수 있도록 해야 합니다. 혈액순환을 방해하는 흡연, 장시간 자외선을 많이 받는 것도 원인이 될 수 있으므로 조심해야 합니다. 수면 부족은 수분으로 대신해줘야 하므로 건조한 계절에는 물을 2배 이상 챙겨 마시도록 합니다.
두피 각질은 가렵고 자꾸 눈에 보여 민망하게 만드는 고민입니다. 오늘 소개드린 사소한 습관들로 불편함에서 조금 벗어나시기 바랍니다.
