신년 계획에 늘 순위권에 '금연'은 빠지지 않는 거리입니다. 또한 요즘 광고에서 보면 미세먼지와 코로나로 마스크를 끼고 다니는데 왜 아빠는 사람이 많고 먼지가 많은 곳에서 들어가는지 라는 장면이 보입니다. 그만큼 금연을 생활화하자고 외치는 소리가 이곳저곳에서 들립니다. 그렇다면 금연을 어떻게 해야 성공할 수 있는지 오늘은 알아보도록 하겠습니다.
<목차>
금연을 해야 하는 이유
금연방법
금연성공팁
금연효과-금연 후 몸의 변화
몸이 피곤하다. 피워야 할 시간이 지나면 초조해진다. 그래서 스트레스가 더 쌓인다. 흡연이 건강에 좋지 않다는 사실을 알면서도 쉽게 끊어내지 못하는 경우가 많습니다. 흡연자의 90% 가 담배 끊기를 원하시만 금연을 시도하는 사람이 성공하는 사람보다 훨씬 더 적습니다. 금연은 생각보다 쉽지는 않은데 이유는 중독성이 강하기 때문입니다.
<금연을 해야 하는 이유>
1. 몸의 세포를 죽이는 행위입니다.
2. 타르와 니코틴은 양이 적건 많건 상관없이 몸에 피해를 줍니다.
3. 피부가 늙고 몸에서 악취가 납니다.
4. 방사능에 노출되는 것과 비슷합니다.
5. 담뱃값이 많이 듭니다.
6. 부족한 혈액으로 발기력이 약해지거나 발기부전으로 이어질 수 있습니다.
7. 수면의 질이 떨어집니다.
8. 뼈건강에 좋지 않습니다.
이밖에도 흡연에 대한 단점은 많습니다. 특히 건강에 악영향을 미치며 각종 암이 생길 수 있는 환경을 만들 확률이 높습니다. 고령화 사회에서 수명 연장의 꿈, 그냥 오래 사는 것이 아니라 건강하게 오래 사는 것이 목적이라면 금연은 필수가 아닐지 싶습니다. 중독성이 워낙 강한 담배는 수명을 단축시키니 처음부터 배우지 않는 것이 중요한 거 같습니다.
<금연방법>
1. 금연을 하고자 하는 의지가 중요합니다.
2. 금연 결심을 주변에 널리 알립니다.
3. 금단 현상이 사라질때까지 그냥 참아내야 합니다.
4. 니코틴을 제거하는 복숭아, 무, 된장, 파래, 녹차 등 음식을 섭취하는 게 좋습니다.
5. 궁합이 좋은 술과 담배, 애초에 술자리를 방지 합니다.
6. 운동을 하던가 취미생활을 해서 스트레스를 풀어줍니다.
<금연 성공 팁>
금연에 도움을 받을 수 있는 여러 가지 방법들이 있으니 자신의 상황에 맞게 사용하시기 바랍니다.
1. 금연 클리닉 - 지속적인 무료 금연 상담
2. 금연 보조제 - 담배의 욕구를 줄여가는 방법
3. 한방 금연침
4. 금연 의지를 다잡는데 도움을 주는 금연 앱
<금연 효과 >
1. 가장 큰 변화로 느껴지는 신체변화는 피부결입니다. 칙칙하던 피부톤을 밝게 정리해준다는 사실!
2. 누렇게 되는 치아변색을 막아주고 불쾌한 입냄새 또한 줄여줍니다. 또한 목 안을 불편하게 만들던 가래와 기침에서 벗어나 호흡이 편해집니다.
3. 폐 건강 개선으로 자연스레 회복시켜줍니다.
4. 막힌 혈관이 깨끗해져서 혈액 순환이 잘되어 건강한 혈관을 갖게 됩니다.
5. 단 하루라도 담배를 끊어도 혈압의 안정에 도움을 줍니다.
6. 방귀가 자주나오거나 변비에 걸리는 사람이 있지만 장내 환경이 점차 좋아져 개선될 수 있습니다.
자신뿐 아니라 가족과 주변 사람들까지 고통받게 하는 담배는 처음부터 절대 시작하지 말기를 강력 추천드립니다. 금연을 하러면 자신의 의지가 가장 중요합니다. 굳은 신념과 실천으로 한번 진지하게 도전해보시기 바랍니다.