나이가 들면 자연스레 찾아오는 갱년기 증상을 알아보려고합니다.
여자 나이가갱년기에 접어들게 되면서 몸에는 여러 변화가 나타납니다. 중년 여성이라면 누구나 크고 작은 갱년기 증상으로 고생하기도 합니다.
난소의 기능저하로 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소해 폐경을 겪으면서 오게 되는 신체적, 심리적 변화를 겪게 되는 시기를 갱년기라고 합니다. 갱년기는 급격한 노화나 질병에의해서 더욱 빨리 찾아올 수 있고 늦어질 수도 있습니다.
갱년기 증상으로는 얼굴이 달아오르고, 두통, 건망증 변비, 기분변화, 지침, 소변의 배출, 몸의 온도 변화, 어지러움증, 잔소리, 말수, 건조한 피부, 푸석한 피부, 폐경, 생리불순, 불면증, 예민함, 코골이, 의욕이 없음, 자신감위축 등 여러 가지가 있습니다. 갱년기는 자가진단방법으로 충분히 확인이 가능합니다.
해당사항이 많다하여 너무 상심하지 마시고 갱년기를 이겨내는 방법또한 습관화 해보면 도움이 될거라 생각됩니다.
균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 적절한 체중을 유지하는 것은 도움이 됩니다. 잠이 잘 오지 않는다면 명상이나 음악 건강기능식품의 도움을 받아 충부한 숙면을 취하도록 합니다. 심리적인 우울함은 가족이나 주변사람들에게 털어내며 자연스럽게 받아들이도록 해야 합니다.
마지막으로 갱년기에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
석류는 폐경을 겪으면서 동맥경화가 심해질 수 있습니다. 꾸준히 드셔서 혈관건강을 챙기시기 바랍니다.
칡은 에스트로겐 함량이 콩보다 10배, 석류보다 625배 많다고 합니다. 콩에는 갱년기에찾아오는 요실금에 큰 도움을 준다고 합니다.
운동과 좋은 음식 드시면서 조금씩 조절하면서 잘 겪어나가기 바랍니다.
